Ораза жақындады: Дәрігер тарапынан біршама кеңес айтылды

Алдын-ала дайындалмаған организммен ораза ұстау тіпті сау адамға қауіп төндіруі мүмкін.

Қасиетті Рамазан айы жақындады. Биыл ол 25 сәуірде басталып, 23 мамырда аяқталады. 24 мамыр - Ораз айттың бірінші күні. Көптеген адамдар алда әлі жеткілікті уақыт бар деп ойлайды және оразаға дайындалмайды. Бекер. Оразаға алдын-ала дайындалу керек, - дейді жоғары санатты хирург, ҚР Денсаулық сақтау министрлігінің сарапшысы, профессор Руслан Ізбасаров.

Ораза туралы айтатын болсақ, алдын-ала денсаулығыңызды тексеріп, қажет болған жағдайда сауығуыңыз керек, әйтпесе дайын емес организмге ораза ұстау жағымсыз салдар әкелуі, тіпті денсаулығыңызға зиян келтіруі мүмкін.

Рамазан айында ораза ұстау әр мұсылманның міндеті. Осы уақыт аралығында адам рухани тұрғыдан ғана емес, сонымен бірге оның денсаулығы да сыналады. Ақылды адамдар кез-келген сынаққа алдын-ала дайындалады. Кейбір адамдар, мысалы, спортшылар, жарыс алдында жаттығулар жасап, бұлшықеттерін созады, осылайша денені күйзеліске және стресске дайындайды. Рамазанға дайындық кезінде әр мұсылман мұны істеуі керек, - дейді ол.

Ең бастысы – ораза кезінде көп тамақ ішпеу. Дәрігерлердің айтуынша, адамның асқазанын шартты түрде үш бөлікке бөлу керек. Бір бөлігі тамақ, екіншісі су, үшіншісі ауа. Біздің шығыс тамақтану мәдениеті - асқазанымызды толтырғанға дейін үстелден тұрмаймыз. Дененің қоректік заттармен қаныққанын түсіну үшін әдетте миға 15-30 минут кетеді. Ал осы жарты сағат ішінде адам лайықты тамақты жей алады, сондықтан сіз жеткілікті тамақ ішпестен үстелден тұруыңыз керек. Күн сайын жеткілікті мөлшерде сұйықтықты қолдану қажеттілігі туралы айтудың қажеті жоқ деп те ойлаймын.

Басып шығару